Bilan Crossfit – Semaine 9

La semaine a été super productive ! Vraiment ! J’ai travaillé sur ma zone de confort et surtout, j’ai essayé de m’améliorer à la course ! Pour la dernière partie, j’ai décidé d’y aller en intensité sur de courtes périodes pour augmenter mon endurance et de faire un 400 mètres en moins de quinze minutes ! 😉 J’exagère un peu quand même ! hihihi Je vais vous épargner les détails de mes courses que j’ai faites lundi et jeudi ! Vu que je n’ai pas « performé » comme habituellement ! Mais quand même, je m’améliore ! J’ai hâte de sortir à l’extérieur pour essayer mes acquis sur l’asphalte ! 😉

Mardi 20 février 2018

Oh que ce WOD a été intense ! J’ai travaillé fort en titi !! J’ai voulu mourir ma vie, mais ô que j’étais satisfaite après ! Je n’ai pratiquement pas eu besoin d’alternative, mis à part pour les « toes to bar », car je ne suis évidemment pas rendu là ! 😉 Il y avait deux alternatives aux « toes to bar », c’était les sits up (redressement assis) ou les genoux haut à la barre ! J’avais opté pour les sits up, mais mon entraîneur m’a dit que j’étais capable de faire les genoux hauts ! 😉 Tsé, la zone de confort ! Donc, pour le WOD, je devais faire trois rounds de ce qui suit, en vingt-cinq minutes !

  • 800 mètres de course ou 1000 mètres de rameur ;
  • 15 répétitions de genoux hauts à la barre ;
  • 15 répétions de Deadlift avec un poids de 115 livres.

Ce que je vous ai indiqué, c’est ce que moi j’ai fait, car je ne me souviens plus (ça m’arrive d’oublier 😉 ) ce que les autres devaient faire ! Croyez-le ou non, j’ai réussi à le terminer, mais en 25,30 minutes ! On m’a permis de terminer ma série de Deadlift ! J’étais tellement contente ! J’ai tout donné ce que j’avais ! Ça m’a pris un certain temps pour être capable de reprendre mon souffle comme il faut !

Ce que j’ai retenu aussi de ce WOD, c’est que j’ai levé ma plus grosse charge à vie au Deadlift, j’ai aussi fait des genoux hauts à la barre et j’étais bonne quand même ! Pour terminer, mon rythme au rameur s’est de loin amélioré. Je ne suis pas la plus rapide, mais j’arrive à suivre les autres filles ! Pourquoi juste les filles ? Parce que les gars sont beaucoup trop rapides pour moi ! 😉

Vendredi 23 février 2018

Pour ce WOD, j’ai de vagues souvenirs ! Je me souviens d’avoir eu mal aux bras… mais pour ce qui est du poids sur ma barre… c’est le néant ! Nous avions vingt minutes pour tout fait ça ! Je me souviens que je l’ai fait en 17 minutes quelques secondes… Vu que je ne faisais pas les muscles up, c’était plus facile, donc plus rapide ! 

  • 3 muscle up (5 pulls up+5 push up)
  • 5 snatch 95/65 (Vidéo)

Dans les alternatives, j’avais des push-ups à faire ! Je m’en viens bonne, car les cinq, j’étais capable de les faire correctement et non sur les genoux ! C’est vraiment une belle amélioration pour moi ! J’avais de la difficulté à en faire un sans vouloir mourir ! 😉 

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