Bilan Crossfit – Semaine 10

Je suis déjà rendue à plus de dix semaines de Crossfit, à raison de deux cours par semaine ! Plus j’en fais, plus j’aime ça ! Sans farce ! En plus, je constate des résultats tangibles, autant sur mon corps que sur mes capacités et mon endurance ! J’apprends plein de nouvelles choses et surtout, je vois une différence dans mon quotidien ! Avant, je sortais prendre une marche avec le chien et la petite, j’avais à peine un kilomètre de fait et je voulais mourir ma vie ! Maintenant, je suis beaucoup plus rapide et moins essoufflée ! On aime ça ! 🙂 

Mardi 27 février 2018

Ce fut un gros workout ! Quand j’ai regardé le tableau ! Oufff… J’ai trouvé qu’il y avait beaucoup de choses à faire pour le peu de temps ! 😮 Ce n’est pas des mouvements difficiles en soi, mais il faut quand même bien gérer son temps et ses répétitions. Ce que j’appréhendais c’était les sauts à la corde ! Vu que je ne suis pas en mesure de faire des doubles under, je dois faire des simples ! Mais si vous regardez bien, je devais en faire soixante ! 😮 Le double ! Moi qui ne maîtrise pas du tout les sauts. Quand je suis nerveuse, j’ai de la difficulté à en faire dix de suites ! C’est du « self-control » en titi ! Donc, ce que nous devions faire, c’était le plus de rounds possible en vingt-cinq minutes.

  • 30 doubles under ou 60 sauts à la corde ;
  • 20 push-up ;
  • 10 Power clean 185/125.

Ce soir-là, les Power clean et moi, ça ne faisait pas bon mélange. Nous n’étions pas beaucoup ce qui veut dire que l’entraîneur avait du temps pour analyser nos mouvements ! Il a dû trouver que j’étais dur de « comprenure », parce qu’il n’arrêtait pas de me dire : « Plus haut les coudes ! » 😉 Somme toute, j’ai réussi à faire quatre rounds complets ! Pour bien gérer mon workout, j’ai fait mes push-ups sur le genou étant donné la quantité que je devais faire. Encore une fois, je ne me souviens plus de ma charge, je crois que j’avais vingt livres chaque côté ! Quand même pour une débutante, je me trouve bonne ! 😉

Vendredi 2 mars 2018

Eh boy ! Je ne savais clairement pas dans quoi je m’embarquais ! Quand j’ai demandé ce qu’était un Soumo deadlift high pull, on m’a répondu que c’était le pire mouvement de la terre ! Lorsque l’entraîneur a fait la démonstration, je me souviens d’avoir dit : « Ah ben ! Ce n’est pas si pire que ça ! » Effectivement, la technique n’est vraiment pas compliquée, du moins de ce à quoi je m’attendais ! C’est le après… Je dois avoir eu mal en dedans des cuisses pendant cinq jours ! Oh là, là !

Ce que nous avions à faire comme workout était 21-15-9 répétions des deux séries que vous voyez ci-dessous ! Le tout en quinze minutes ! Au départ, je pensais que c’était quinze minutes par série ! lol ! NOT ! 😮

1ère partie

  • Soumo deadlift high pull ; (Vidéo)
  • Calorie rameur ;

2e partie

  • Box jump ;
  • Pull up ;

J’ai voulu mourir ! Surtout dans la deuxième partie ! Au lieu de faire des sauts de boîtes, je faisais des montées de boîtes, mais câline que c’est haut quand tu n’as pas long de jambes ni mobilité ! 😉 Quand même, ce workout, je l’ai réalisé en 14,31 minutes ! J’ai réussi à le terminer ! J’étais vraiment contente ! Moi qui pensais ne pas finir ! Il faut toujours s’amuser et donner le maximum de soi ! Ça fait des miracles, promis ! 

Pour ce qui est de la course, je n’ai rien fait ! La fatigue c’est emprise de moi ! Ce fut une grosse semaine ! Je vais me reprendre ! Mine de rien, nous sommes déjà en mars ! Mes courses arrivent à grands pas !

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