Bilan Crossfit – Semaine 11

Cette semaine n’a pas été l’une des plus productives ! La gastro est entrée chez nous ! Ce qui a eu pour effet de réduire considérablement ma présence au gym ! J’ai réussi à y aller seulement le mardi ! Dommage, car je trouvais que ça s’en venait bien mon affaire ! Pour moi aussi, le fait de manquer des jours d’entraînement, c’est beaucoup plus difficile de reprendre la routine par la suite ! Vous voyez de ce que je veux parler ? Mais quand même, je n’étais pas pour contaminer tout le monde ! 

Mardi 6 mars 2018

Bien que j’aie eu seulement un entraînement, il était quelque chose ! Il y avait plusieurs alternatives à ce workout ! Une chance, car j’y serais encore ! 😉 Nous avions 22 minutes pour faire ceci :

  • 2000 mètres de rameur ;
  • 100 wall balls 20/14 lbs ; (Vidéo)
  • 20 muscles up.

Vous aurez compris que ce n’est pas vraiment ça que j’ai fait ! Ça, c’était pour les machines ! 😉 Voici ce que j’ai fait 

  • 1500 mètres de rameur ;
  • 50 wall balls 12 livres ;
  • 10 pull-ups et 10 push-ups.

Contrairement à ce que je pensais, j’ai terminé à 17,35 minutes. Pour une raison que j’ignore, les wall balls rentraient au poste ! Habituellement, j’ai de la difficulté à les faire, c’est pour cette raison que j’avais pris l’alternative « débutant » ! Une chose que j’ai regrettée, c’est de ne pas avoir pris le 2000 mètres de rameur. J’aurais amplement eu le temps de le faire et de compléter mon workout quand même ! Je vais le savoir pour la prochaine fois ! 

Ce que j’aime de notre entraîneur, c’est qu’il nous permet de choisir nos alternatives et nombre de répétitions. On s’entend qu’il surveille quand même ce que nous faisons pour être certain que nous allons nous dépasser. Mais il n’y voit pas d’inconvénient que je mélange les répétitions ou charges entre les alternatives et les pros… Parce que visiblement, le rameur, je suis rendue une machine ! 😉 

Avant ça, ça prenait tout mon petit change pour faire les alternatives et maintenant, je peux jongler avec certains exercices dans les pros ! C’est quand même cool de constater l’évolution ! 😉

 

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